Omega-6

Omega-6-fedtsyrerne skal tilføres via maden eller omdannes fra den essentielle linolsyre i kroppen. Omega-6-fedtsyrerne kaldes derfor også ofte for essentielle fedtsyrer. De findes primært i korn, vegetabilske olier som majs- og solsikkeolie, men også i groft brød, nødder, bønner, æg og kød.

Omega-6-fedtsyrerne tilhører de flerumættede fedtsyrer og har fået deres navn, fordi der sidder et umættet bånd 6 carbonatomer for enden af fedtsyrekæden.

Omega-6-fedtsyrer i kroppen

Fra animalsk fedt og planteolier får vi linolsyre, som omdannes i kroppen til de vigtige flerumættede Omega-6-fedtsyrer:

• Arakidonsyre
• Gammalinolensyre (GLA)
• Dihomo-gammalinolensyre

Balancen mellem forskellige fedtsyrer er også vigtig

Kroppen har ikke kun behov for at få tilført fedtsyrer. For at opnå optimal effekt af de essentielle fedtsyrer skal de tilføres i et afbalanceret forhold. Vi spiser flere og flere Omega-6-fedtsyrer via et stort indtag af margarine og planteolier. Samtidig spiser de fleste lidt fødevarer fra havet, som indeholder Omega-3-fedtsyrerne DHA og EPA.

DHA og EPA er animalske Omega-3-fedtsyrer i lange kæder, som primært findes i fisk og skaldyr. EPA står for eikosapentaensyre, DHA for dokosaheksaensyre.

Det er vigtigt at spise meget fisk, som indeholder DHA og EPA, fordi kroppen har brug for en balance mellem tilførslen af Omega-3 og Omega-6. Ved at spise mere Omega-3, som eksempelvis DHA og EPA, kan man neutralisere de negative effekter, som kan fremkaldes af for høje Omega-6-værdier.

Vi kan også få Omega-3-fedtsyrer fra planter via den essentielle korte fedtsyre alfalinolensyre (ALA), som kan omdannes i kroppen til de lange EPA- og DHA-fedtsyrer. Denne omdannelse er sandsynligvis ikke særlig effektiv, og derfor er det en fordel at få tilført de lange fedtsyrer direkte ved at spise rigeligt af fødevarer fra havet.

Spis sunde Omega-3-fedtsyrer

For at reducere indtagelsen af Omega-6 via kosten kan du spise mindre af sojamargarine, sojaolie, solsikkeolie og kornsorter som hvede og byg. Prøv at erstatte dem med rapsolie og olivenolie, som er rige på enkeltumættet fedt. Rapsolie indeholder derudover Omega-3-fedtsyren ALA.
Fødevarestyrelsen anbefaler, at man spiser mere fisk, som er rig på Omega-3-fedtsyrer.

OmegaPro® bidrager til at dække dit daglige behov for Omega-3 og indeholder højkoncentreret Omega-3 fra vildfisk. Den daglige dosis OmegaPro indeholder også vigtige vitaminer og mineraler som kalcium, magnesium samt D- og E-vitamin fra 100 % naturlige kilder.

DKK 89,50

Introduktionstilbud! OmegaPro® til halv pris. Forsendelsen indeholder 120 kapsler - nok til 2 mdr. forbrug. Normalpris: DKK 179.